Wszyscy wiemy, że witaminy są nieodłącznym elementem zdrowej diety. Jedną z nich jest witamina D, która wpływa na poprawne działanie wielu układów w naszym ciele. Dlaczego jest tak ważna i gdzie ją znaleźć odpowiadamy w dzisiejszym wpisie!
Witamina życia
Związki takie jak witaminy należą do substancji niezbędnych do prawidłowego wzrostu i funkcjonowania ludzkiego organizmu, jedną z podstawowych jest witamina D. Choć jest nazywana witaminą, tak na prawdę witamina D to hormon, który reguluje niezliczoną ilość procesów w ludzkim ciele. Wpływa zarówno na prawidłowy wzrost kości, jak i funkcjonowanie układu immunologicznego.
Powstaje głównie w skórze pod wpływem działania promieni słonecznych. Wtedy to, za sprawą wielu procesów, tworzy się aktywna forma witaminy, czyli witamina D3. Witaminę D3 można także pozyskiwać z pożywienia, jedząc produkty pochodzenia zwierzęcego.
Największe ilości witaminy D znajdziemy w tłustych rybach morskich jak makrela czy węgorz. Znajdziemy ją także w jajach, mleku krowim czy żółtym serze. Pożywienie jest jednak mniej efektywną formą pozyskiwania witaminy D3, ponieważ należałoby zjeść ogromną ilość wymienionych powyżej produktów, żeby dostarczyć odpowiednią dawkę witaminy.
Dlaczego należy rozważyć suplementację witaminą D3?
Suplementacja witaminą D3 jest ważna, ponieważ witamina ta jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Witamina D3 wspomaga wchłanianie wapnia i fosforu, co jest niezbędne do utrzymania zdrowych kości i zębów. Jest również ważna dla zdrowia układu odpornościowego, ponieważ wspomaga produkcję przeciwciał i białych krwinek. Witamina D3 może również pomóc w zapobieganiu chorobom serca, cukrzycy i niektórym rodzajom nowotworów.
W szerokości geograficznej w jakiej leży Polska, ilość promieni słonecznych jest często niewystarczająca. Dodatkowo zmniejszana jest latem poprzez stosowanie kremów z filtrami, które mają za zadanie chronić naszą skórę.
Objawy niedoboru witaminy D3 mogą obejmować: osłabienie mięśni, zmęczenie, bóle stawów, bóle kości, zaburzenia snu, depresję, zaburzenia odżywiania, zaburzenia widzenia, zaburzenia układu odpornościowego i problemy z układem trawiennym.